sábado, 27 de octubre de 2018

FEEDBACK Y ASPECTOS DE MEJORA PARA EXPOSICIONES

1º. POSICION Y ESPACIO: Os cuesta mucho utilizar el espacio y la mirada, cambiar de lugar, de plano. Aercaros a los compañeros así como mirarlos os dará mucha mayor atención recibida.

2º. IMÁGENES Y VÍDEOS POR ENCIMA DE TEXTO EN LOS PREZIS: Los prezis deben de dejar de tener textos en párrafos. Palabras clave y desde ellas desarrollar el contenido y fotos y vídeos es el camino para que la información llegue de manera más dinámica

3º.GESTICULAR Y USAR METÁFORAS: Los contenidos densos "entran" mejor consiguiendo llevarlos a lo "visual". ( Por ejemplo la metáfora de la sangre y los vasos saonguíneos como autopistas). Utilizar comparaciones, ejemplos, metáforas, hará que el auditor entienda los conceptos mejor

4º: ACABAR CON UNA SÍNTESIS: Que resuma los aspectos explicados y rehaga el "esqueleto" de la exposición

5º: INTERACCIONAR CON LOS COMPAÑEROS: Es importante que participen de la exposición, le podemos preguntar o incluso sacar para explicar a través de ellos aspectos de la exposición. Un compañero que se siente mirado, al que se le gesticula y que participa en la exposición siempre recibirá la información mejor.

BLOQUE 2. RESPUESTA DEL SISTEMA CV Y RESPIRATORIO ANTE LA ACTIVIDAD FÍSICA. ADAPTACION AL ENTRENAMIENTO

El entrenamiento físico tiene su razón de ser en la adaptación biológica. La homeostásis es la base sobre la que el entrenamiento cobra sentido.Vamos a resumir dos conceptos previos importantes.

1º SGA (SINDROME GENERAL DE ADAPTACIÓN) SELYE

El Síndrome de Adaptación General de Selye, aplicado a nuestro tema, se basa en la respuesta del organismo ante una situación de estrés ambiental distribuida en tres fases o etapas:

1. Fase de alarma. Ante la percepción de una posible situación de estrés, el organismo empieza a desarrollar una serie de alteraciones de orden fisiológico y psicológico (ansiedad, inquietud, etc.) que lo predisponen para enfrentarse a la situación estresante. La aparición de estos síntomas está influida por factores como los parámetros físicos del estímulo ambiental (p.e. intensidad del ruido), factores de la persona, el grado de amenaza percibido y otros como el grado de control sobre el estímulo o la
presencia de otros estímulos ambientales que influyen sobre la situación.

2. Fase de resistencia. Supone la fase de adaptación a la situación estresante. En ella se desarrollan un conjunto de procesos fisiológicos, cognitivos, emocionales y comportamentales destinados a "negociar" la situación de estrés de la manera menos lesiva para la persona. Si finalmente se produce una adaptación, esta no está exenta de costos, p.e. disminución de la resistencia general del organismo, disminución del rendimiento de la persona, menor tolerancia a la frustración o presencia de trastornos fisiológicos más o menos permanentes y también de carácter psicosomático.

3. Fase de agotamiento. Si la fase de resistencia fracasa, es decir, si los mecanismos de adaptación ambiental no resultan eficientes se entra en la fase de agotamiento donde los trastornos fisiológicos, psicológicos o psicosociales tienden a ser crónicos o irreversibles.

Resultado de imagen de sindrome general de adaptación


2º SUPERCOMPENSACIÓN 

Cada vez que entrenas, si el estímulo es adecuado, estás sometiendo a una sobrecarga a tus articulaciones, músculos y sistema cardiovascular, respiratorio y hormonal, de modo que al acabar tu nivel físico es inferior al que tenías previamente. 

Durante la fase de compensación se debe restablecer y equilibrar el gasto realizado durante el entrenamiento. En el caso contrario, la depleción de los depósitos de energía desembocará en un empeoramiento del rendimiento.

El retorno de la curva hacia un estado biológico normal es lento y progresivo, lo cual sugiere que la regeneración y reposición de la energía de tu cuerpo es un proceso lento que dura varias horas. Si el tiempo entre dos sesiones de entrenamiento es superior, el cuerpo restituye totalmente las fuentes de energía (especialmente de glucógeno).

Resultado de imagen de supercompensación



ADAPTACIONES CARDIOVASCULARES A LA ACTIVIDAD FÍSICA 


ADAPTACIONES HOMEOSTÁTICAS O A CORTO PLAZO


Con la actividad física, aumenta la demanda de oxígeno y nutrientes, por ello se incrementa el GASTO CARDÍACO (Volúmen de sangre expulsado por el corazón durante un tiempo determinado) que se expresa en VMC (Volúmen por minuto cardíaco) y que quintuplica sus valores en reposo (incluso se multiplica por 8 con el entrenamiento). El gasto cardíaco es el producto del volúmen de expulsión sistólica por la frecuencia cardíaca (VS x FC)

El aumento del riego sanguíneo en los músculos puede llegar a ser 10 veces mayor que en reposo, para lo que el caudal de sandre se dirige a los territorios activos (Vasodilatación periférica) y hay una respuesta vasoconstrictora sobre otros sistemas. Esto, unido al aumento de la fuerza contráctil del corazón produce un aumento de la presión arterial sanguínea


1. VOLÚMEN DE EXPULSIÓN SISTÓLICA

Se incrementa con la potencia del esfuerzo, hasta el 50% Vo2Máx. A partir de ahí se reduce porque una elevada FC disminuye el tiempo de replección diastólica.


2. FRECUENCIA CARDÍACA. DÉFICIT Y DEUDA DE OXÍGENO.

Cuando se comienza un ejercicio de tipo aeróbico de cierta intensidad. La mayoría de las veces no existe suficiente disponibilidad de energía para abastecerla. De este modo, aunque en situaciones normales no hubiese un acúmulo de lactato, en los momentos iniciales sí que se produce (primera fase). Posteriormente se regula la FC y el requerimiento de oxígeno y se consigue un "Steady-state" o "Segundo soplo". (Segunda etapa). Para finalizar, al acabar el ejercício existe una etapa de recuperación donde esa "Deuda" se cobra.

Es un buen factor para intuir sobreentrenamiento o desadaptación ver muy elevados tiempos de recuperación de FC.

Resultado de imagen de deuda y deficit de oxigeno





3. FLUJO SANGUÍNEO

CEREBRAL:  Se mantiene constante, es un "Circuito protegido"
CORONARIO: Puede quintuplicar sus valores.
RENAL: Disminuye moderadamente o de manera importante según la intensidad del ejercício. (Diuresis)
ESPLÁCNICO: Fuertemente reducido.
CUTÁNEO: Se reduce y luego si es necesario aumenta progresivamente para termorregular el organismo.
PULMONAR: Aumenta proporcionalmente circulación mayor y menor.
MUSCULAR ESQUELÉTICO: Aumenta de manera considerable

4. PRESION SANGUINEA

La PMáx ( Presión sistólica o máxima) se incrementa más que la PMin (Presión diastólica o mínima), existiendo un incremento de la presión diferencial. En el steady state se estabilizan y su valor es proporcional a la intensidad del ejercício. Si el ejercício se prolonga esto se invierte y se reduce la presión diferencial: Factor que muestra inadecuación.

Tras ejercícios intensos se produce un rápido descenso de la PMáx por el descenso del gasto cardíaco y la vasodilatación general, pudiéndose producirse hipotensión (Vértigo, lipotímia, malestar...). De ahi la recomendación de cesar la actividad física de manera paulatina.


ADAPTACIONES AL ENTRENAMIENTO CONTINUADO O A LARGO PLAZO


1. TAMAÑO DEL CORAZÓN

El volúmen del corazón y el grosor de la pared ventricular izquierda, así como el tamaño de la cámara, aumentan ( Hipertrofia)

2. VOLÚMEN SISTÓLICO

Muestra un incremento tanto en reposo como en ejercício.

SUJETOS                                                 VS EN REPOSO                           VS MÁXIMO

NO ENTRENADOS                                       55-75                                             80-110
ENTRENADOS                                              80-90                                            130-150
ALTAMENTE ENTRENADOS                   100-120                                          160-220       

3. FRECUENCIA CARDÍACA

Por lo anteriormente citado la FC se reduce en reposo (Bradicardia Inducida) llegando a los 47 latidos por minuto y durante la realización de actividad física, puesto que cada bombeo es mucho más capaz en sujetos entrenados. La FC Máxima en cambio se mantiene en valores relativamente estables

El período de recuperación de la FC a valores de reposo también se ve afectado, siendo mucho menor en deportistas entrenados. 

4. GASTO CARDÍACO

En reposo se mantiene en valores similares en sujetos entrenados y no entrenados. Durante el ejercício, el incremento del VS unido a la similar FC da como resultado que en sujetos no entrenados el Q (Gasto cardíaco) oscila entre 14 l/min y 20 l/min durante el ejercício y un deportista muy entrenado puede llegar a los 40 l/min.

5. FLUJO SANGUÍNEO

El flujo sanguíneo a los músculos se incrementa debido a: 

- Más capilares  ( Se desarrollan nuevos capilares en el tejido muscular)
- Más apertura de los capilares existentes
- Redistribución más efectiva de la sangre
- Incremento del volúmen sanguíneo

6. VOLUMEN SANGUÍNEO

Se incrementa al incrementarse el plasma, por el aumento general de la hormona antidiurética y por la cantidad de proteínas del plasma ( Generalmente la albúmina). Aumenta así mismo el número de glóbulos rojos. Al aumentar la viscosidad de la sangre debido al aumento plasmático aumenta la circulación y disponibilidad de oxígeno

7. TENSIÓN ARTERIAL

La tensión arterial en reposo se reduce, durante el ejercício máximo o submáximo mantiene los mismos valores.


ADAPTACIONES  RESPIRATORIAS DEL ORGANISMO A LA ACTIVIDAD FÍSICA


ADAPTACIONES HOMEOSTÁTICAS O A CORTO PLAZO


1. VENTILACIÓN PULMONAR

 El VMR (Volúmen Minuto Respiratorio) es el producto del VC (Volúmen corriente o de aire respirado) x la FR ( frecuencia respiratoria) Su evolución durante el ejercício responde fidedignamente a la gráfica de déficit y deuda de O2 ( Incremento rápido, incremento paulatino, estabilización, descenso rápido, descenso paulatino)

2. CAPACIDAD DE DIFUSIÓN DE GASES RESPIRATORIOS

La capacidad de difusión de la membrana respiratoria al O2 y al CO2 pasa de 350 Ml de O2/min a 2000 por el aumento del coefiiente de difusión

3. CAPTACIÓN DE O2 Y LIBERACIÓN DE O2 EN EL MÚSCULO

Aumentan obviamente, por el aumento de flujo sanguíneo y la disminución del volúmen transportado por la hemoglobina (Que aumenta en los tejidos). Eso es consecuencia del descenso del pH, aumento de la pCO2, aumento de la temperatura...

Dos apuntes importantes para acabar este apartado: 

En ningún caso en personas sanas es un factor limitante la respuesta respiratoria en la actividad física. NUNCA un ejercício físico aeróbico se verá limitado por factores respiratorios. Es así porque la ventilación puede incrementarse en mayor medida que la función cardiovascular.

2º "Segundo soplo" es una sensacion de confort y comodidad, transcurrido un cierto tiempo después de iniciar el ejercício que se considera indicador de la culminación de los procesos de adaptación Cardiovasculares y respiratorios.


ADAPTACIONES AL ENTRENAMIENTO CONTINUADO O A LARGO PLAZO



1. VOLUMEN PULMONAR

Se mantiene prácticamente estable, tanto la capacidad vital (Máximo aire expulsado) como el volúmen residual (Aire que no puede expulsarse) mantienen valores casi similares

2. FRECUENCIA RESPIRATORIA

Ligero descenso en consonancia con la FC pero a mucho menor nivel

3. VENTILACIÓN PULMONAR

la ventilación pulmonar se mantiene estable en reposo, pero su capacidad de incremento en sujetos entrenados es enorme. De 120 l/min con los que parten ambos sujetos (entrenados y no entrenados) en reposo un sujeto entrenado es capaz de aumentar a 180 l/min e incluso en remeos de élite se han obenido datos de 240 L/min.

4. DIFUSIÓN PULMONAR

Aumenta ligeramente por existir un mayor número de alveolos interviniendo en la misma de manera activa.

5. DIFERENCIA ARTERIOVENOSA

El contenido de O2 arterial es prácticamente el mismo. Pero el contenido de O2 venoso es menor por el uso muscular del mismo, por lo que los tejidos extraen de manera más eficiente O2 y se distribuye de manera más efectiva el O2. 


A MODO DE CONCLUSIÓN PUEDES VER QUE EL SISTEMA CARDIVASCULAR SE ADAPTA A LARGO PLAZO Y MUESTRA MAYORES DIFICULTADES EN LA ADAPTACIÓN HOMEOSTÁTICA. EL RESPIRATORIO EN CAMBIO SE ADAPTA HOMEOSTÁTICAMENTE AL EJERCÍCIO DE MANERA SOLVENTE Y POR ELLO SUFRE MUCHAS MENOS ACAPTACIONES A LARGO PLAZO.



GUIÓN DEL APARTADO



ADAPTACIONES CARDIOVASCULARES A LA ACTIVIDAD FÍSICA 


ADAPTACIONES HOMEOSTÁTICAS O A CORTO PLAZO


Con la actividad física, aumenta la demanda de oxígeno y nutrientes, por ello se incrementa el GASTO CARDÍACO .El gasto cardíaco es el producto del volúmen de expulsión sistólica por la frecuencia cardíaca (VS x FC)


1. VOLÚMEN DE EXPULSIÓN SISTÓLICA

2. FRECUENCIA CARDÍACA. DÉFICIT Y DEUDA DE OXÍGENO.
3. FLUJO SANGUÍNEO

4. PRESION SANGUINEA


ADAPTACIONES AL ENTRENAMIENTO CONTINUADO O A LARGO PLAZO


1. TAMAÑO DEL CORAZÓN

2. VOLÚMEN SISTÓLICO

3. FRECUENCIA CARDÍACA

4. GASTO CARDÍACO

5. FLUJO SANGUÍNEO

6. VOLUMEN SANGUÍNEO

7. TENSIÓN ARTERIAL



ADAPTACIONES  RESPIRATORIAS DEL ORGANISMO A LA ACTIVIDAD FÍSICA


ADAPTACIONES HOMEOSTÁTICAS O A CORTO PLAZO


1. VENTILACIÓN PULMONAR

2. CAPACIDAD DE DIFUSIÓN DE GASES RESPIRATORIOS

3. CAPTACIÓN DE O2 Y LIBERACIÓN DE O2 EN EL MÚSCULO

Dos apuntes importantes para acabar este apartado: 

1º En ningún caso en personas sanas...

2º "Segundo soplo"...

ADAPTACIONES AL ENTRENAMIENTO CONTINUADO O A LARGO PLAZO



1. VOLUMEN PULMONAR

2. FRECUENCIA RESPIRATORIA

3. VENTILACIÓN PULMONAR

4. DIFUSIÓN PULMONAR

5. DIFERENCIA ARTERIOVENOSA









BLOQUE 2. PATOLOGÍAS DEL APARATO RESPIRATORIO Y FONADOR.


APARATO RESPIRATORIO 

1.1CÁNCER DE PULMÓN 

Este es uno de los cánceres más comunes en el mundo. El fumar cigarrillos causa la mayoría de los cánceres de pulmón, por ello, a mayor cantidad de cigarrillos diarios que se fumen y cuanto más jóvenes se comience a fumar, mayor será el riesgo de desarrollar un cáncer de pulmón. La exposición a altos niveles de contaminación, radiación etc. también pueden provocar enfermedades pulmonares. 

1.2¿QUÉ ES EL CÁNCER?

Las células crecen, se dividen y finalmente se mueren, mientras que, en la enfermedad del cáncer, las células viejas o dañadas sobreviven en lugar de morir y se forman nuevas células cuando no es necesario. Así pues, estas células adicionales pueden dividirse sin interrupción formando masas denominados tumores. A su vez nos podemos llegar a encontrar con dos tipos de tumores:
-Maligno: esto significa que estas células dañadas se pueden extender a los tejidos cercanos incluso algunas células cancerosas pueden desprenderse y moverse a lugares distantes del cuerpo por medio del sistema inmunitario o del sistema linfático, llegando a formar nuevos tumores lejos del tumor original.
-Por otro lado, nos encontramos con los tumores benignos, estos no se extienden a los tejidos cercanos y no los invaden. A pesar de ello, pueden ser bastante grandes. Al extirparse, generalmente no vuelven a crecer, mientras que los tumores malignos sí pueden llegara crecer de nuevo (tan solo en algunos casos) 

1.3 EL CÁNCER DE PULMÓN 

Así pues, el cáncer de pulmón se produce cuando hay un crecimiento exagerado de células malignas en dicho órgano (el pulmón), si no se diagnostica a tiempo se puede producir la metástasis, es decir, desplazamiento de las células cancerosas hacia otros órganos del cuerpo 

1.4 CAUSAS

-El humo del tabaco, con su elevada concentración de carcinogénesis(conjunto de fenómenos que determinan la aparición y desarrollo de un cáncer) va a parar directamente al aire y es inhalado tanto por los fumadores, como por los no fumadores. El fumar no solo produce cáncer de pulmón, sino que también provoca: bronquitis crónica (para toda la vida) enfisema (tipo de enfermedad pulmonar obstructiva crónica por la que se produce la destrucción del tejido pulmonar). 

1.5¿CÓMO AFECTA UN CIGARRILLO A NUESTRO CUERPO?

Un cigarrillo contiene alrededor de cuatro mil sustancias químicas de las cuales 200 son venenosas y 40 de ellas cancerígenas.

Las hojas del tabaco contienen NICOTINA, esta es absorbida rápidamente y llega al cerebro en unos 10 segundos lo cual explica su alto poder adictivo. Por otro lado, la cantidad de nicotina que consume un fumador promedio ha aumentado un 10%haciendo que sea más difícil dejar de fumar y más fácil hacerse adicto.
1-El humo representa sólo el 5-8% de lo que se produce al fumar un cigarro. El resto está compuesto de gases invisibles, entre los cuales se incluye el gas cianhídrico, un gas venenoso que reduce la capacidad del organismo para transportar oxígeno
2-También se consume monóxido de carbono (CO) un gas tóxico que constituye del 3 al 6% del humo inhalado. El CO interfiere en el transporte de oxígeno, así pues, al fumar todos los órganos reciben menos oxígeno
3-El alquitrán (sustancia con la cual se hacen las carreteras) es un residuo negro y pegajoso que contiene miles de sustancias químicas que se desprenden en el humo del cigarrillo, sus restos quedan depositados en el pulmón obstruyendo los bronquios y afectando a la respiración.
4- Los cigarrillos poseen unos filtros de acetato de celulosa, que poseen altas concentraciones de cadmio, un metal tóxico para la salud. 
 
1.6 SINTOMAS 
En muchos casos, el paciente va al médico porque comienza a sentir que le falta el aire cuando está activo o hace ejercicio físico. Otros síntomas son una tos seca o incluso con sangre, cansancio…
Así pues, los tumores de pulmón pueden generar líquidos que se acumulan en dicho órgano o a su alrededor provocando su colapso. Si el tumor presenta metástasis los pacientes pueden desarrollar otros síntomas en los pulmones, huesos, ganglios linfáticos… que dificultan el buen funcionamiento de los órganos mencionados. 


1.7¿POR QUÉ LAS IMÁGENES IMPACTANTE DE LAS CAJETILLAS NO AFECTAN A LOS FUMADORES?
 
Se realizó un estudio con 28 personas fumadoras, las cuales consumían 17 cigarrillos al día y otras 28 personas las cuales no fumaban. Así pues, a todos ellos se les mostró imágenes impactantes relacionadas con los efectos del consumo del tabaco. Los investigadores estaban particularmente interesados en la amígdala, una parte del cerebro de la forma y tamaño de una almendra, cuya función es la de registrar el miedo. La amígdala se activa siempre que los participantes mostraron caras temerosas tras ver las imágenes, tanto fumadores como no fumadores reaccionaron de forma similar. Así pues, los fumadores pasaron un periodo de 12 horas sin probar el tabaco, no obstante, las horas siguieron pasando y volvieron a fumar y7 el miedo registrado en esta zona cerebral fue mucho menor en comparación con el estado anterior. Simplemente, los fumadores muestran ser indiferentes a estas imágenes atemorizantes, es decir, no tienen miedo de las consecuencias del hábito de fumar, parecen estar atrapados mentalmente en su adicción y esto conlleva una baja receptividad a los estímulos inducidos por el miedo, dicho de otra forma, es como si necesitaran nicotina con el fin de mantener la función normal de la amígdala. 

1.9 TRATAMIENTOS 

El tratamiento dependerá del estado general de salud, el tipo y el estadio del cáncer y por supuesto de las preferencias de cada paciente 

1-Incluso en algunos casos, se puede elegir no hacer tratamientos pues se puede pensar que los efectos secundarios del tratamiento no justifican los posibles beneficios. En estos casos, el médico sugiere una serie de cuidados para tratar solamente los síntomas que provoca el cáncer como el dolor o la falta de aire.

2-Cirugía: en este procedimiento se trata de eliminar el cáncer de pulmón y un margen de tejido, existen varios procedimientos:
-Resección en cuña: se elimina una pequeña parte del pulmón donde está el cáncer más un margen de tejido sano
-Neumonectomía: en dicho procedimiento se elimina un pulmón entero.
-Lobectomía: para eliminar un lóbulo entero de un pulmón.
La cirugía puede ser una opción si el cáncer está limitado a los pulmones 

3.Radioterapia: se hace uso de energías de gran potencia, como los rayos X o los protones para destruir las células cancerosas

4-Quimioterapia: utiliza medicamentos para destruir las células cancerosas y se suministra a través de vía intravenosa y se suministra a través de vía intravenosa o por vía oral. Dicho procedimiento se suele utilizar para destruir las células cancerosas que pueden haber quedado tras la cirugía, o para disminuir el tamaño de los tumores malignos y facilitar su extracción. 

5-Inmunoterapia: en este se hace uso de nuestro propio sistema inmunitario para combatir el cáncer a pesar de que las células cancerosas producen proteínas que hacen que las células del sistema inmunitario no los vea, la inmunoterapia interfiere en dicho proceso
Estos son algunos de los tratamientos para curar el cáncer de pulmón. El tabaquismo puede llegar a provocar otras enfermedades, entre ellas las siguientes:

2.ENFERMEDAD PULMONAR OBSTRUCTIVA CRÓNICA 

Se caracteriza por la obstrucción del aire, lo que provoca que no se pueda desarrollar una respiración normal. La bronquitis y los enfisemas son los dos tipos principales de enfermedad pulmonar obstructiva lo que ocurre es que las vías respiratorias se inflaman, lo que dificultad mucho el pase del aire

3.NEUMONÍA

Se trata de una infección respiratoria aguda y la principal causa de mortalidad infantil causada por el tabaquismo de los padres o familiares, esta es la grave consecuencia de ser un fumador pasivo.

4.ASMA 

Las vías respiratorias reaccionan ante algún cuerpo extraño, haciendo que estas se estrechen y provocando consecuentemente, que los pulmones reciban menos aire. Puede llegar a provocar silbido o tos especialmente por la mañana o por la noche.


APARATO FONADOR 

1.1PÓLIPOS 

Es una lesión que afecta a la laringe, más específicamente a una de las cuerdas vocales y produce disfonía (pérdida del timbre normal de la voz) permanentemente. Alguien que posee un pólipo en una cuerda vocal, puede ser normal para algunos tonos y difónica para otros. Para curar dicha enfermedad, se recurre a microcirugía en la parte afectada de la laringe. Este tipo de lesión se puede llegar a producir por gritar mucho en un partido de baloncesto, por ejemplo.

1.2QUISTES EN CUERDAS VOCALES
 
En ocasiones, puede ocurrir que algunos tonos de la voz salen sin problemas, pero otros no se consiguen o no se pueden producir. La mayoría de las veces hay antecedentes de un grito fuerte o de una disfonía sebera. Aparecen en forma de un material semisólido en una cuerda vocal y se suele realizar cirugía para eliminarlo.

1.3NÓDULOS 

Se producen en ambas cuerdas vocales y suele deberse a gritar, cantar o chillar de manera habitual, o por hacerlo en una frecuencia más bajo de lo normal

1.4LEUCOPLASIA

Aún no se conocen las causas de la leucoplasia, pero se considera que puede llegar a ser debido por una irritación debido al tabaco. Esta enfermedad provoca parches blancos y pesos en las encías, parte inferior de la boca y a veces en la lengua. Provoca dolor de oído al tragar, reducción progresiva para poder abrir la boca etc. Y se suele recurrir a eliminar los parches de leucoplasia con láser, o con una sonda extremadamente fría que congela y destruye las células cancerosas.

1.5 PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES DEL APARATO FONADOR

La voz es el principal instrumento con el que contamos para desarrollar la comunicación oral. Existen una serie de consejos generales a seguir para no desgastar en exceso nuestro aparato fonador:
-No forzar la intensidad de la voz
-Evitar el tabaco y cualquier sustancia tóxica
-No exponerse a factores irritantes
-Se pueden realizar ejercicios de voz para mantenerla en forma
-Respirar correctamente