BLOQUE 7. LESIONES RELACIONADAS CON LA PRÁCTICA DE ACTIVIDAD FÍSICA Y ARTÍSTICA. IDENTIFICACIÓN Y PAUTAS DE PREVENCIÓN

Hay diferentes tipos de lesiones, entre las que se encuentran: Lesiones musculares, en tendones, en huesos, en ligamentos y en articulaciones.

1. LESIONES MUSCULARES.

Dentro de las lesiones musculares hay dos tipos según el tipo de traumatismo:

a) Por traumatismo directo: Producido de forma accidental, causada normalmente por agentes externos. Pueden ser contusiones o heridas.

• Contusión: Es un traumatismo sin rotura de piel, que se produce cuando una superficie de nuestro cuerpo choca contra un cuerpo externo. Si el impacto es fuerte, podría incluso afectar al hueso.
• Herida: Es una lesión que incluye rotura de piel, producida por un golpe violento. Podría incluir una infección.

b) Por traumatismo indirecto: Producido por factores internos. Puede ser una elongación o distensión, un tirón, un desgarro o una rotura muscular.

• Elongación/distensión: Es un estiramiento en el músculo sin que se produzca rotura de fibras musculares. Suele provocar dolor al intentar realizar un movimiento.
• Tirón: Es una lesión de mayor afectación que la elongación, produciendo una rotura de fibras musculares. Se puede producir un pequeño hematoma debido a la rotura de vasos sanguíneos.
• Desgarro: Es una lesión parecida a un tirón pero algo más grave, aumentando el dolor y podría aparecer una hinchazón en la zona.
• Rotura muscular: Es la lesión muscular más grave, producida sobre todo, por una contracción extrema del músculo. Produce fuerte dolor cuando el músculo se contrae, y se alivia en reposo. La rotura, además puede ser total o parcial.

2. LESIONES EN LOS TENDONES.

• Tendinitis: Es una inflamación del tendón, lo que produce un fuerte dolor cuando se ejerce una presión. Es una lesión muy frecuente causada por un mal uso del calzado o por realizar ejercicios en pavimentos muy duros.
• Tenosinovitis: Es una lesión caracterizada por la inflamación de las vainas sinoviales que recubren al tendón. Suele estar causada por una contusión y provoca un fuerte dolor, que imposibilita el movimiento.

3. LESIONES EN LOS HUESOS.

• Periostitis: Es una lesión que causa una inflamación en el periostio (membrana que recubre al hueso). Se suele producir, entre otras partes, en las costillas. Produce dolor que se suele calmar con reposo.
• Fracturas: Es una lesión en la que se interrumpe la continuidad del hueso, debido a un fuerte golpe.

Las fracturas pueden ser de dos tipos: 

- Completas: Cuando el hueso se divide en dos o más partes.

- Incompletas: Cuando la rotura no es total sobre el eje transversal del hueso. Éstas se conocen como fisuras.

En ambas se produce un fuerte dolor y una deformidad en la zona.

4. LESIONES EN LOS LIGAMENTOS.

• Esguince: Es una torcedura o una rotura de las partes blandas de la articulación. Es causada por un movimiento que ha sobrepasado los límites normales de elasticidad de la articulación. Se divide en grados; desde el grado uno hasta el tres, que sería la rotura del ligamento. Suele ser producido por un movimiento en falso o por un golpe en la articulación. Produce dolor e hinchazón.

5. LESIONES EN LAS ARTICULACIONES.

• Luxación: Es una dislocación que se produce cuando un hueso se sale de su articulación. Suele ser muy frecuente en hombros y codos. Aparece dolor en el momento de la lesión y una deformidad en la zona.
• Artritis traumática: Es un traumatismo articular que se caracteriza por dolor e hinchazón en la articulación. Ésta lesión es muy común en jugadores de baloncesto o voleibol al golpearles el balón en un dedo.

PAUTAS DE PREVENCIÓN

Vamos a dividir los elementos en tres grupos:

- ELEMENTOS AMBIENTALES:

• Hay que tener en cuenta el espacio que disponemos a nuestro alrededor para evitar golpes y lesiones.
• Evitar hacer actividad física en momentos de mucho calor o frío.

- ELEMENTOS MATERIALES:

• Hay que usar un equipamiento adecuado. (Ropa transpirable, camisetas térmicas, etc...)
• Usar un calzado adecuado para la practica deportiva

- ELEMENTOS FÍSICO-DEPORTIVOS: 

• Llevar a cabo una revisión médica durante cierto tiempo.
• Realizar rehabilitación en caso de que la lesión lo requiera.
• Realizar un buen calentamiento antes de realizar una actividad física.
• Estirar después de realizar la práctica.